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          1. 私教小店銷售榜
            時間:2023年02月06日 10:59 標簽: 俯臥撐 跑步 手臂 來源: 本站原創 查看: 73702次
            我叫高健程,32周歲,173CM,74KG,體脂率16%,青島人,每天健身1小時,堅持鍛煉4年!
            擅長,家庭小重量?自重減脂和增??!
            在我很小的時候,可能是家庭的原因,讓我幼小的心靈很早就明白作為一個男人,至少要有一個強健的體魄和一副高大威猛的身軀,才能給你未來的家庭帶來最基本的安全和保障!基于這個原因,從小就喜歡運動(跑步,跳繩,打籃球),從小的愛運動為我以后的健身之路打下基礎,當然那時不知道做力量訓練。


            之前健身都是在網上找各種健身知識和視頻,各種試錯的路上,這條坎坷之路讓我明白了一個道理(失敗不是成功之母,失敗之后的檢討和修正才是成功之母)
            健身的路上跟一些健身界老師也學習了一些健身知識,整體總結,吸收,內化,現在每周鍛煉6天,每天1小時有效鍛煉,一般安排胸?三頭,背?肱二,腿,肩,循環鍛煉!腹肌疊加穿插加入一周三次左右!
            飲食要注意高蛋白食物的攝入,包含食物有(魚,肉,蛋,豆,奶)多喝水!


            最大的困難就是來自家人的擔心和不理解,(主要是剛接觸健身錯誤鍛煉導致的拉傷和免疫力下降)再加上白天工作10-12小時,晚上再來1小時高強度訓練,家人感覺很不解!
            小時候農活干的有點多導致很小就有輕微腰肌勞損(這不是開玩笑)通科學的鍛煉和堅持,最近兩年改善了腰部問題,更加提升了整體的身體狀態)這是健身的第一個魅力),家人看到這一點后,順理成章的支持了我的健身!


            隨著健身知識和意義的不斷加強,我發現身邊很多年長的叔叔阿姨,甚至是同齡人,他們的身體狀態由于無克制飲食和缺乏鍛煉(心肺功能和體質)在日漸衰退,可悲是他們對自身狀況的忽視還有健身意識缺乏和不了解,半點改變的想法都沒有

            [本文為健網原創,轉載請注明出處]
            責任編輯:飛貓健身
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