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            時間:2023年02月08日 14:22 標簽: 俯臥撐 肩部 熱身 拉伸 增肌粉 來源: 本站原創 查看: 74143次
            我叫 黃海木,32歲(1988年出生),身高159cm,體重54kg,體脂沒測過  福建龍巖人。
            現在是從事健身短視頻的博主,接觸街健三年多了 擅長街健動作與跑酷動作,自己比較拿手的動作有,蛤蟆神功(俯臥撐瞬間飛上1.27米的凳子),龍旗漫步,花式俯臥撐,單手拍肩超人手腕著地俯臥撐,等等,爆發,核心較強。

            我接觸健身前最早是直播樹上搭建高空房子的,后面因為老打雷,下雨,怕被雷劈。本想在家鍛煉幾天過度下,天晴了回去直播搭房子。因為春天雨季,經常下雨,我就只能健身,為了得到更多關注跟禮物,每天非常拼命訓練以及挑戰各種大家提出的動作,每天訓練陸續長達8個小時??赡芤彩且驗檫@個原因,身體基礎進步很快,為了多掙點錢,自學了很多街健與跑酷動作,還研究出很多自己的動作,類似蛤蟆神功 簡單來講 堅持健身開始就是為了掙錢,后面多了個喜歡各種高難度的動作挑戰。

            學習健身方式主要就是看視頻,然后自己把動作分解化,一步一步的進階訓練學習。主要還是把基礎較好,學起動作就容易多了。飲食從開始接觸健身到現在一直都是家里煮什么就吃什么,沒講究。主要因為開始生活經濟緊張,講究不了,慢慢成為了習慣?,F在會結合增肌粉攝入,因為平常消耗太大,體脂很低。

            健身這三年多受得傷那是真的多了。后空翻頭著地導致腦震蕩,右手手肘,肩部都脫臼過 小臂掛上縫過4針,額頭兩次受傷總的縫了有16針,腳踝受傷,菊花都被懟過。 其他小傷就更多了。我受傷的主要原因是因為過度訓練,體力不支導致的,沒辦法,做直播,為了多得到一些禮物,不拼不行!右手脫臼的時候第二天還在表演單手花式俯臥撐。
            健身如果讓我說最讓我難忘的事,應該就是這么多粉絲對我的支持吧。他們的支持給我堅持的動力,會給我建議,發私信問我問題的時候,有些我不懂的,我會去尋找答案,致使我學習到很多東西。

            健身后最大的改變莫過于收入的變化,哈哈認識到了非常非常多的朋友  還有就是健身后 不管是動作 身材 給自己帶來了很大的自信! 
            健身其實大家堅持不下去的主要原因是因為沒有目標,沒有動力像我們這些久一直堅持的人難道不累,不會想放棄嗎?一樣會的,只是我們一直能堅守目標,還有一直能拉著自己前進的動力,比如健身可以掙錢。
            訓練方法千千萬,緯度你愿意接受,你能做的才是適合你自己的訓練方法。訓練是需要講究一定強度的,沒有強度的訓練它只能強身健體而已。


            我自己個人訓練沒講究,每天都是以表演動作的方式訓練,每天都是全身運動。不過健身這么久。我覺得熱身真的非常重要,以及訓練完后的拉伸,做到這兩點,可以有效保證自身減少受傷,提升修復速度及效果。


            [本文為健網原創,轉載請注明出處]
            責任編輯:飛貓健身
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